Vital durch Ernährung

Gemüsekorb

Damit Sie vital durch Ernährung werden, ist ein ausgewogener Speiseplan die beste Grundlage. Mit den pflanzlichen Fitmachern Obst und Gemüse rüsten Sie sich wirksam gegen Freie Radikale. Obst ist vitale Ernährung für Herz und Kreislauf. Farbige Pflanzenschutzstoffe aus der Gruppe der Carotinoide und Flavonoide sowie die Vitamine C und E liefern umfassende Antioxidantien im Kampf gegen Freie Radikale. Besser kann die Gesundheitsvorsorge kaum schmecken, oder?

Ärzte raten bei den unterschiedlichen gesundheitsfördernden Inhaltsstoffen zur Vielfalt gemäß der Ampelfarben. Täglich grünes, gelbes und rotes Gemüse sowie Obst sind sehr empfehlenswert. Idealerweise werden diese mit Vitamin-E-haltigen Ölen wie Oliven- und Rapsöl sowie Sonnenblumen-, Kürbis- oder Nusskernen ergänzt.

Das Krebsrisiko kann durch den täglichen Genuss von reichlich Obst und Gemüse um bis zu 50% verringert werden.

Gemüse

Vital durch Ernährung – konkrete Tipps:

  • Bereits morgens sollten Sie zum Frühstück Obst essen, um vital in den Tag zu starten. Außerdem wird das in Obst stark vertretene Vitamin C besonders gut bei nüchternem Magen aufgenommen.
  • Tagsüber können Sie Obst ideal als Zwischenmahlzeit essen, denn Obst lässt sich gut transportieren und auch am Arbeitsplatz aufbewahren.
  • Mittags können Sie dann einen großen Salat oder eine große Portion Gemüse zumindest als Beilage zu Ihrem Essen genießen.
  • Auch abends können Sie mit geschnittenem Gemüse Ihre Mahlzeit ergänzen.
  • Ganz nebenbei können Sie tagsüber Frucht- und Gemüsesäfte genießen – ohne Zuckerzusatz natürlich.

Vital durch Ernährung – Superfoods:

Superfoods sind besonders natürliche, vitale und gesunde Lebensmittel, die eine große Menge an Mikronährstoffen liefern. Viele Superfoods wirken außerdem auch antioxidativ.

Superfoods

Superfoods sind vor allem in:

  • Beeren
  • Kräutern
  • Kernen
  • Pflanzen
  • Gemüse
  • Bienenprodukten
  • Algen

Beispiele für Superfoods sind

Kaufen können Sie Superfoods heute besonders leicht im Internet.

Vital durch Ernährung – Getränke:

Grüner Tee

Grüner Tee

Das japanische Nationalgetränk Grüner Tee gilt vor allem in Asien als Jungbrunnen mit enormem Gesundheitspotenzial. Die antioxidative Wirkung des Grünen Tees wirkt zum einen gegen Krebs, unterstützt aber auch das Gedächtnis. Grüner Tee sollte für Sie, soweit verträglich, zum Alltag gehören.

Rotwein

Rotwein einschenken

Rotwein enthält wertvolle Polyphenole. Polyphenole sind hochwirksame Radikalfänger aus der Familie der Pflanzenschutzstoffe. Mäßiger, aber durchaus regelmäßiger Rotweinkonsum kann Herz- und Kreislauf-Krankheiten vorbeugen. Sie können sich über das Internet Rotwein liefern lassen.

Für weitere Informationen lesen Sie hier weiter:

Nahrungsergänzung

 

Wasser

Wasser ist selbstverständlich die Grundlage allen Lebens und auch der wesentliche Bestandteil Ihres täglichen Trinkens. Je nach Region und Rohr- und Wasserqualität kann es Sinn machen, sich eine Brita Wasserfilter-Flasche zuzulegen und damit sein Wasser zu filtern.

Konkrete Empfehlungen, damit Sie vital durch Ernährung werden, finden Sie hier:

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